火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图

最近火爆全网的网红折叠饭团,每次看到都忍不住流口水。无论作为早餐、上班便当,或是选择一个阳光明媚的周末,做好带去和家人朋友一起野餐,都是不错的选择。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图1

By 豆果美食达人 拾味爸爸

网红折叠饭团的做法非常简单,食材也可以根据自己的喜好随意添加,有菜有肉营养超均衡!

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图2

By 豆果美食达人 京伶爱家

今天,小果儿就和大家一起分享这道简单快手的营养早餐——海苔折叠饭团,海苔除了可以做寿司做饭团之外,还可以像这样代替三明治面包夹一切!

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图3

By 豆果美食达人 丘比食品

海苔操作起来会更加简单方便,很容易就能做出多层次的丰富口感。包好的馅料也不会轻易散开,好看好拿,小朋友自己吃也不会弄得到处都是,真的很省心!


– 海苔折叠饭团 –

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图4

By 豆果美食达人 拾味爸爸

点击图片进入小程序,查看图文菜谱

– 食材清单 –

海苔 2片 奶酪2片

白米饭60g 紫米饭60g

青瓜丝15g 胡萝卜15g

荷包蛋1个 鲜虾200g

姜丝2g 食盐1g

肉松适量 沙拉酱适量

玉米淀粉(生粉)6g

– 做法 –

1.鲜虾去壳去虾线后,剁成泥。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图5

2.加入6g玉米淀粉,2g生姜丝和1g盐,抓匀腌制15分钟去腥。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图6

3. 戴上一次性手套,取适量虾泥整理成小方饼。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图7

4. 平底锅热锅少油,请入虾饼。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图8

5. 小火煎至两面微黄后盛起备用。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图9

6. 接下来准备好胡萝卜丝、黄瓜丝、奶酪、白米饭(或紫米饭)等配料。胡萝卜丝记得提前炒熟或焯熟。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图10

7. 取一张海苔片,从中间剪开一半,依次在四个角落放入白米饭、虾饼、蔬菜丝和奶酪片,挤入适量沙拉酱。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图11

8. 然后依次叠起,用海苔片把馅料包裹起来。注意一次不要太贪心裹入太多馅料哦,不然会把海苔片撑破。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图12

9. 裹上保鲜膜,切成两半。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图13

10. 同理可以做出另一个口味的折叠饭团。

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图14

11. 折叠饭团。不同的馅料搭配,可以变化出不同的口感,做起来真是相当方便呢~

火遍全网的懒人早餐!一铺一折就搞定,低脂又饱腹,一口超满足插图15

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注