看过一张寓意深刻的图。
一个人想要努力地向前走，另外一个自己却在拼命拖后腿，只能干耗在原地。
这形象地道出了许多人的问题：因为精神拉扯，事业与工作裹足不前。
如同《黑天鹅》里说的一句话，“挡在你面前的，只有你自己。”
我们唯有停止内耗，做有价值的事，才能抵达人生的新高度。
01
作家李筱懿曾谈过她人生中最后悔的一件事。
24岁时还是记者的她参加了一次行业会议。
有一位猎头过来问她，愿不愿意去一家知名的公司，做总经理的秘书。
李筱懿纠结了很久，最终还是退缩了。
她还没有面试，就把自己从头到尾否定了一遍。
从身高上不台面，到外语还差点火候；从性格不合适，到专业不对口……她严重怀疑自己是否能胜任。
那位二十几岁的猎头，特别不理解地对她说：
“在别人否定你之前，请你先不要自我否定可以吗？没有任何机会会对你三请四邀的。”
然而，李筱懿还是没有去那家公司，按部就班地去当记者。
5年以后，李筱懿恰巧有一个机会去采访这家公司的创始人。
彼时，这家公司正以飞快的速度发展着。
在采访结束之后，李筱懿开玩笑对老总说，“哎，五年前我差点成为你的秘书。”
老总马上说：“你现在依然可以啊，要试一下嘛？”
她结结巴巴地说，“那我再想想吧……”
老总摇摇头说，“机会不会等你第三次的。”
老总还顺便提到了一件事，当年劝她“不要否定自己”的猎头男孩，现在已是领域里最牛的人之一。
在群体心理学中，有一个专有名词叫“内耗效应”。
可以理解为，公司内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等无谓的消耗而产生的负效应现象。
其实，这种内耗也普遍存在于每一个职场人身上。
我认识一位学弟，在一家新媒体公司实习了大半年，每天都在暗地里跟自己较劲。
一篇稿子明明已经写完了，却一直担心文章质量不达标，迟迟不肯上交；
每次和领导对接工作，总是战战兢兢，反复思索自己的措辞是否欠妥。
被批评的时候，他会质疑自己适不适合这份工作；被表扬的时候，开始担心下次会辜负领导的期待……
他会很在意一些细枝末节，别人的一句嘀咕、一个眼神，都能在心里上演一出大戏。
最后的结果是，他顶不住压力，自己辞职了。
在工作中，我们都会遇到无数障碍，但内心产生的自我否定，才是一个人痛苦的根源。
若每一个想法的执行都拖泥带水，每一件事的发生都一直反刍，这人必然一事无成。
02
日本作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
人生难免疾风起，与其瞎操心、乱担忧，不如积极锚定好方向，笃定地扬帆逐浪。
一直以来，张一鸣就是一个反内耗的高手。
上大学的时候，张一鸣去帮一个女同乡修电脑，回来后就决定要追这位女生。
张一鸣花了很多心思，可当他开口表白时，却被毫不留情地拒绝了。
这个结果会让很多人顾影自怜，陷入胡思乱想。
但张一鸣十分平静，“就感觉这件事跟你说了一下而已，然后你有不同意见，我们接着来。”
他继续追这个女生，后来女生成了他的妻子。
在工作中，张一鸣也恪守着“反内耗”的准则。
很多人评价张一鸣是“一台行走的精密机器。”
他追求极致的理性，遇事时情绪极为克制，他专注于自我的成长，工作中发现问题，只会立刻调整方向。
正因为张一鸣的这些特质，张磊在《价值》中给予极高的评价：
“我们无法想象（字节跳动）这家公司的边界。”
我喜欢日本作家渡边淳一提出的一个概念——钝感力。
我们可以把它理解为迟钝的力量，即在生活中，对周遭事物不要过于敏感。
在工作中，“钝感力”是一种非常稀缺的能力。
当我们懂得修炼一颗强大的内心，埋头于自身的发展，方能百尺竿头更进一步。
03
看过一则贴切的比喻：
我们可以把每一个人，都当成路上飞奔的汽车。
如果你的能量有80%用于内耗中，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。
可如果你的能量100%都转化成动能，就会远远甩开其他的车。
在硅谷圈流传着一句话也印证了这个道理：“失败如影，速速前行，才能做那个最后站着的人。”
如果你想让工作有所起色，不妨借鉴以下三种“反内耗”的方法：
1. 修炼被讨厌的勇气
作家莫言在获得诺贝尔文学奖后，引发许多争议。
他却淡定自若地说道：“我希望你们能耐心地读一下我的书……即便你们读了我的书，我也不期望你们能改变对我的看法。毕竟世界上还没有一个作家，能让所有的读者都喜欢他。”
无论外界如何恶语相向，莫言不闻不顾，一头扎进他的文学创作里。
太在乎外界的评价，就会埋下自我怀疑的种子，容易陷入两难的境地。
其实在工作中，得罪人也是一件不可避免的事。
但要记住的是，不管有多少双眼睛盯着自己，我们都不必介怀。
最重要的是，用自己的眼睛望远处的山巅，看脚下的路。
2. 学会“奥卡姆剃刀原则”
14世纪，英格兰的逻辑学家奥卡姆提出一个哲学定律：如无必要，勿增实体。
当今时代，每天会接触大量的信息，我们的心神容易迷失。
因此，要学会删繁就简，过滤掉无用信息，聚焦在有价值的事情上。
从时间维度上，我们可以明确一下当天最重要的工作。
像扎克伯格一样，每天早上都会问自己一个问题：
“我现在做的，是我所能做的最重要的事吗？”
从事件维度上，我们可以先拎出最关键的几个要素，避免东一榔头西一棒槌，耗费大量精力，却收效甚微。
将军赶路，不追小兔。
活得通透的人，都会把工作调成极简模式，全力以赴于20%的要事。
3. 谨记“卡瑞尔公式”
威利·卡瑞尔曾经是美国水牛钢铁公司的一名工程师，一次他受命安装瓦斯清洁机。
让他没想到的是，机器虽然投入使用了，却总出现一些故障，具有完美主义倾向的他，开始担忧：
老是出故障，影响了我的声誉该怎么办？
可以弥补吗？难道把机器全部拆除？
这一系列的想法，搞得他寝食难安。
为了消除当前的焦虑情况，卡瑞尔开始进行思想建设。
第一，最坏情况是，机器坏掉，老板把我开除。
第二，我做好会发生最坏结果的准备。
第三，既然已经接受了最坏的结果，那就全心全意做好当下的事情。
这就是卡瑞尔公式的由来，它告诉我们对待工作困境的三个步骤：
换而言之，无论做什么工作，我们都要做最坏打算，持最好心态，尽最大努力。
▽
知乎上有一个提问：“37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？”
有一个叫“沧海”的网友回答：
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？你应该一个一个地去打开。不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这就是你强大的开始。
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