最近互联网出现了这样一批网友，他们总能活跃在凌晨的一两点钟或者三四点钟更有甚者五六点钟还活跃在各大短视频的评论区。这样的现象我觉得非常的不好。那么我来说说熬夜到底有多恐怖！
居所周知，人体的生物钟决定我们身体的生物进程，对人影响巨大。科学家研究表明，打破生物钟会大大增加患抑郁症、老年痴呆和其他情绪障碍的风险。
生物钟决定了我们一天24小时内的睡眠时间。生物钟本身就是生物特有的，我们无法改变它。如果你经常的打破你的生物钟，就会对你的身体不利。短期内可能会感到头晕目眩，从长远来看，还会增加心、肝、脾、有关疾病的风险。
如何改善长期熬夜所带来的问题呢？医生建议
1、停止熬夜：保持规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床保证8小时睡眠
2、增加运动：刚开始进行低强度的运动，慢慢增加运动强度。有氧运动和无氧运动搭配训练
3、饮食调理：可以吃一些富含维生素蛋白质的食物，新鲜的蔬菜水果等。少吃辛辣刺激的食物和甜食
最后希望大家都能保持一个良好的生活习惯和心态！关注我每天为大家分享健康小知识。谢谢大家！！！
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