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为什么努力减肥了，你的身材却没有瘦下来呢？
可能你选错了方法，错误的方法会让你在减肥路上越走越远，无法真正瘦下来，甚至诱发易胖体质，伤害自身健康。
哪些错误的减肥方法是你需要避开的呢？这3个伪科学的方法，导致你瘦不下来。
一、流汗是脂肪在燃烧
很多人觉得流汗越多，体重下降速度越快，减肥效果自然越好。但是，汗水并不是脂肪的眼泪。脂肪并不是通过流汗分解的，而是呼吸作用进行氧化分解的。
流汗的时候体重会下降，这是身体水分流失的表现，并不是你瘦下来了。当补充水分后，体重就会上升。
所以，不要以汗水去衡量减肥效果，我们需要通过健身锻炼提升身体的活动代谢，加速脂肪参与氧化，才能促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。
健身锻炼可以从有氧运动入手，选择自己感兴趣的运动，每天40-60分钟运动，坚持2个月以上，身材就会慢慢瘦下来。
二、不吃早餐
很多人为了减肥而不吃早餐，认为早餐不吃可以减少一餐的热量摄入，达到减肥的效果。但是，不吃早餐身体无法正式开启代谢，你会浪费一个早上身体代谢消耗的时间段。
而早上起来肠胃空空，不进食会让你饥肠辘辘，出现肠胃疾病，胃酸会侵蚀胃粘膜，出现胃溃疡、胃炎等问题，午餐也会由于饥饿而过量进食，从而撑大胃容量，不利于减肥。
而研究表明，吃早餐跟不吃早餐的人，减肥速度并没有什么不同。因此，减肥的人为了健康跟身体的代谢循环水平，还是要按时吃早餐，而不是跳过早餐。
三、只吃水果蔬菜减肥
为了控制热量摄入，不少人会拒绝主食、不吃肉类食物，三餐只吃蔬菜水果，以此控制热量摄入。虽然这样的确可以达到减肥效果，但是这个过程中会导致肌肉流失，身体出现低血糖、乏力、营养不良的问题，不利于身体的代谢循环，易胖体质也会逐渐光顾你。
主食可以给身体补充碳水化合物，而肉类食物可以给身体补充蛋白质，这些都是身体不可缺少的营养物质，我们不能一刀切砍断这些营养摄入。
单纯的蔬菜水果摄入，虽然可以有效控制热量摄入，但是当你恢复饮食后，身材就会复胖回来。
科学减脂饮食原则，我们应该戒掉各种加工零食跟饮料，三餐规律，多样化饮食，三大营养元素碳水：蛋白：脂肪的比例为5：3：2。
为了控制热量摄入，我们要多吃一些轻加工食物，不要选择一些高热量、过度加工食物，这样才能保持身体的代谢循环，同时避免饥饿感的出现，让你健康的瘦下来。
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